孕妇吃维生素c的好处 哺乳期吃维生素b2的好处 -

发布时间:2020-10-17 来源:时令水果

2016年01月26日10:33 编辑:偷菜

  聪明的爸爸妈妈都知道日常生活中应该通过均衡饮食来全面摄取各种不同的营养元素和维生素,维生素b2是其中一种对人体十分重要的维生素,哺乳期吃维生素b2的好处有哪些,下面就一起来了解一下吧。

哺乳期吃维生素b2的好处

  哺乳期吃维生素b2的好处有很多,主要包括:

  1、参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢可提高肌体对蛋白质的利用率,促进生长发育,哺乳期吃维生素b2可以提高乳汁质量,宝宝吃乳汁后对生长发育有好处。

  2、参与细胞的生长代谢,是肌体组织代谢和修复的必须营养素,能帮助哺乳期妈妈更快地恢复身体。

  3、强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。

  4、保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

  5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

  要想补充维生素B2,平时要多吃蔬菜和水果,含维生素较多。多吃一些营养价值高的食物,如肉类蛋类奶类等,动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇随州治癫痫病比较好的医院在哪、海带、紫菜中含维生素B2较多。

  如果维生素b2不足,皮肤会变得油腻,长期缺乏维生素b2,会出现舌炎、口腔炎、嘴角烂、眼睛疲劳、白内障等疾病。

哪些食物含维生素b2比较多

  维生素b2的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。食物中以动物肝、肾、心等维生素b2的含量较高,其次是奶及其制品,禽蛋类、豆类及其制品、谷类,一般蔬菜也含有少量的维生素b2。黄豆中含有丰富的维生素b2,黄豆生芽后其含量又可增加2~4倍。片等。

  动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

  每100克食物中维生素b2的含量(毫克):

  酵母:5.06-5.9,羊肝:3.75,牛肝:2.3,猪肝:2.11,鸡肝:1.68,鸭肝:1.28,黄鳝:0.96,河蟹:0.71,海蟹:0.51,鸡蛋:0.31,牛奶:0.13,蚕豆:0.27,黄豆:0.25,大米:0.05-0.07,面粉:0.06-0.07,小米:0.12,黄鱼:0.1,带鱼:0.09,虾:0.11,甲鱼:0.37,蘑菇:0.16,紫菜:2.07,鲜枣:0.04,莴苣叶:0.12,南瓜:0.06,冬瓜:0.02,黄瓜:0.04,丝瓜:0.06,海带:0.36,木耳:0.55,西红柿:0.0癫痫快能多久治好2,柑橘:0.03

  维生素c是日常需要注意补充的,假如缺乏了维生素c,就可能会影响到身体健康。特别是怀孕期间,假如孕妇不注意摄取维生素c,更有可能会影响胎儿的生长发育哦。孕妇吃维生素c的好处有哪些,下面就来看看吧。

孕妇吃维生素c的好处

  维生素C是一种水溶性维生素,维生素C在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。一项研究证实,人脑是人体含维生素C最多的地方,孕期妇女充足的摄取维生素C,可以提高胎儿的智力,由此可见,孕妇摄人充足的维生素C对胎儿的发育很重要。

  除此之外,维生素C还有以下这些作用:

  1、促进胶原合成。维生素C缺乏时,胶原合成障碍,从而导致坏血病。

  2、促进神经递质(5-羟色胺及去甲肾上腺素)合成。

  3、促进类固醇羟化。高胆固醇患者,应补给足量的维生素C。

  4、促进有机物或毒物羟化解毒。维生素C能提升混合功能氧化酶的活性,增强药物或毒物

  5、促进抗体形成。高浓度的维生素C有助于食物蛋白质中的胱氨酸还原为半胱氨酸,进而合成抗体。

  6、促进铁的吸收。维生素C能使难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁,从而促进兰州哪个医院治癫痫好了铁的吸收。此外,还能使亚铁络合酶等的巯基处于活性状态,以便有效地发挥作用,故维生素C是治疗贫血的重要辅助药物。

  7、促进四氢叶酸形成。维生素C能促进叶酸还原为四氢叶酸后发挥作用,故对巨幼红细胞性贫血也有一定疗效。

  8、维持巯基酶的活性。

  9、解毒。体内补充大量的维生素C后,可以缓解铅、汞、镉、砷等重金属对机体的毒害作用。

  10、预防癌症。许多研究证明维生素C可以阻断致癌物N-亚硝基化合物合成,预防癌症。

  11、清除自由基。维生素C可通过逐级供给电子而转变为半脱氧抗坏血酸和脱氢抗坏血酸的过程清除体内超负氧离子、羟自由基、有机自由基和有机过氧基等自由基;使生育酚自由基重新还原成生育酚,反应生成的抗坏血酸自由基在一定条件下又可被NADH2的体系酶作用下还原为抗坏血酸。

  这么看来,不仅是孕妇,维生素C对于每一个人来说都是很重要的。但是维生素C需要量高而利用率低,容易因摄人不足而引起维生素C的缺乏,孕妇如果缺乏,则容易患坏血病、贫血、流产及早产。所以孕妇应适当补充维生素C。

补充维生素C时的用药禁忌

  1、磺胺类药:维生素C属酸性物质,而磺胺类药(如复方新诺明)及其代谢产物在酸性环境中易形成磺胺结晶盐,而形成泌尿系结石,导致肾脏什么药可以治疗癫痫损害。如病情需要同用,可间隔2小时服药。

  2、阿司匹林:阿司匹林与维生素C合用会增加维C的排泄,从而影响维生素C的利用,但维生素C不影响阿司匹林的药效,所以,当两种药物都要服用时,应先服维生素C,至少间隔1小时以上再服阿司匹林,或同时服用但需加大维生素C的剂量。

  3、叶酸:叶酸与维生素C同时服用易发生氧化还原反应,叶酸在酸性环境中分解更快,从而导致两药作用减弱,用于治疗贫血时,应先服用叶酸,间隔2小时后再服用维生素C。

  4、某些抗凝血药:维生素C具有对抗肝素和华法林的抗凝作用,可引起凝血酶原时间缩短,减弱抗凝药物的作用。两种药物必须都用时,应至少间隔2小时以上。

  5、碱性药物:如氨茶碱、碳酸氢钠及治疗溃疡药物。维生素C具有有机酸的性质,极不稳定,在中性或碱性溶液中极易被破坏而失去生理效能,当与碱性药物配伍应用时,自然发生酸碱中和反应,使两种药物都失去药效,因此可建立不同静脉通路或与维生素C错开2个小时服用,以免相互影响。

  6、其它维生素:维生素K3有氧化性,与维生素C合用可产生氧化还原反应,使两者疗效减弱或消失;维生素C还可影响维生素B12的吸收和利用,造成维生素B12的缺乏,同时可增加维生素B1的需要量,因此需要错开时间至少2个小时服用。

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