红豆大麦做饭可以防止便秘 –

发布时间:2020-09-17 来源:时令水果

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红豆大麦做饭可以防止便秘
发布时间:2010-02-01 10:20:55 浏览:3278 来源:老中医养生网
我们可把每日常吃的多种食物归为“六色”,搭配、烹饪得当,非常重要、有益。
米色食乌鲁木齐那家治疗癫痫病好物——红豆大麦大枣蒸米饭(红豆、大麦米、粳米、大枣)
评点:红豆和大麦B族维生素含量高,而且含有大量膳食纤维,具有预防糖尿病、增强饱腹感、预防便秘和水肿的作用,和大米搭配食用非常合理。红枣不仅补血养颜,还能增加米饭的香气。
提示:红黑龙江哪家医院能治好癫痫豆和大麦米预先在水中泡过数小时,以便较快地煮熟,不会留下硬心,妨碍米饭的柔软口感。
白色食物——皮蛋虾仁拌豆腐
评点:简单易做,清爽可口,却富含蛋白质和钙。这是一份很好的夏季凉菜,豆腐、皮蛋和虾仁都是凉性,有利于清除燥热。
癫娴病发作病人有意识吗提示:虾仁可用泡开的海米代替。海米含钙量也非常高,与豆腐相配不仅口味鲜美而且营养协调。
黑色食物——青豆三菇汤(木耳、香菇、白灵菇)
评点:菇类一向具有健康食品的形象,其中所含菌类多糖多半具有免疫调节、防癌抗癌、降脂降糖的功效。此外太原专治癫痫的医院,菇类食品热量极低,饱腹感强却不会令人发胖,也为女士们所特别钟爱。加上富含蛋白质和大豆异黄酮的青豆(青豆是黄豆的姐妹,营养价值相仿),营养保健作用更为全面。
提示:菇类质量需要特别关注,掺假木耳、变质香菇等绝不能食用。

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