9招不花钱的减肥法 - 减肥 - 天下养生网

发布时间:2020-08-10 来源:时令水果

  原地跑

  见效点:紧实大腿肌肉

  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

  上楼梯

  见效点:小腿、大腿、臀

  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分治疗癫痫病的重点医院是哪家钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。

  步行

  见效点:腿、腰

  饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时之间再步行一次,效果更佳。

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  见效点:全身

  来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持苗条体态。

  跳舞

  见效点:全身

  轻歌曼舞每周3至4次 ,也是减肥方法之一。

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  见效点:大腿、小腿

  只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

  晨练

  见效点:全身、呼吸畅通(做早操时请用完全式呼吸法)

  晨起后, 做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可榆林看癫痫哪个医院好保持青春体态。

  喝水

  见效点:全身

  众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里的水是指开水或矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午 餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。