塑身瑜伽 这些瑜伽让您保持完美身材

发布时间:2020-06-17 来源:时令水果

不管是还是都希望您可以拥有完美的身材,完美不仅仅是会给自己的带来自信,还会给自己的身体也带来一定的好处,所以说完美身形的伴侣是离不开瑜伽的,尤其是塑身瑜伽,那您知道所谓的塑身瑜伽有哪些吗?您知道有哪些人不适合练习塑身瑜伽吗?今天三九小编就为您介绍一下有关塑身瑜伽的知识哦,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

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塑身瑜伽有哪些

每个女人都是天生的爱美,所以说身材的好与坏是女人们非常在意的事情,这就让越来越多有关或者是塑身的方面的越来越受关注,那您知道适合女性练习的塑身瑜伽有哪些吗?赶快来和小编一起学习一下哦。

一、眼镜蛇式

1 俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。武汉去哪治疗癫痫病能好

2 吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次。

3 其次再慢慢进行吐气,再慢慢将自己的手臂弯曲,并且让自己的腰部、胸部以及颈部依次回到地面,最后再来一个恢复俯卧的姿势。这个动作要重复做上3~5次才有效果哦。

二、脊柱扭转式

1 坐于地上,两腿向前伸直,并腰背挺直。

2 弯曲左腿,将左脚放在右腿外侧,羊癫疯治疗方法右腿向左后侧弯曲。

3 将左手放于身体背后地面,右侧手肘锁住左腿膝盖。

4 然后再慢慢的呼气,尽量让自己的身体向左后方转动起来,这样就可以轻松地扭动自己的脊柱了哦。记住动作不要太大,要慢慢的进行。

5 转到极限处,保持这个姿势数秒钟。

6 吸气,将身体转回原位,收回左腿;再做反方向。

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