打造健康S型 身体姿势说了算(3)

发布时间:2020-06-17 来源:时令水果

打造健康S型三部曲之三:坐

Test正确坐姿你会吗?

1、工作时,两肩自然平放,腰椎挺直;

2、坐椅能支持背部;

3、上臂于体侧自然下垂;

4、前臂与上臂成90度,或略向上呈10-20癫痫病治疗需要多少钱度左右;

5、手腕和前臂保持同水平位置;

6、大腿和椅面成水平;

7、小腿和大腿约成90度,若腿部觉得有压力,使用脚凳,腿部要有可变换姿势的活动空间。

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你在伏案工作或学习时,若忽略了的,可能会出现乳武汉专业癫痫病中医院房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。

美胸坐姿:上身基本挺直,胸离开书桌10厘米,使胸背肌张力均衡,这样能刺激大脑轻微地兴奋,对解除胸部疲劳,提高伏案工作效率,保护乳房的生理活性颇有益处。

推荐:办公椅上的魔法操

坐在办公椅上太久如果开封市治疗羊癫疯好的方法觉得累了,不妨尝试做一些小,既能休息大脑,又能起到瘦身的作用,一举两得。

告别小肚腩:坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。将两手轻轻地放在小腹上,慢慢吐气并同时收紧小腹。小腹收到最紧的时候气也同时吐完,然后再慢慢地开始吸气。这种呼吸体操十分简单,但坚持做下去就能减掉你的小肚腩。

沈阳癫痫病哪里医院效果好g>小象腿变纤细:在办公椅上还能让你的小腿变得苗条:背脊挺直坐在办公椅的2/3处,在脚下放几本书,将脚尖置于书本上,接着踮脚,脚后跟向后压再尽量提高,小腿腹部用力,重复20次左右便可帮助你减掉小腿肚上的赘肉。

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