现代的男人滋补什么好(3)

发布时间:2020-06-17 来源:时令水果

一、提高抗氧化剂摄入。

抗氧化剂,特别是维生素(维生素)e能阻止自由基损伤血管壁,从而胆固醇堵塞,故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油(油食品),差不多都含有维生素e。为了得到比每日定量多的数量,就须补充。

吃水果(水果食品平凉癫痫专科医院好吗)和蔬菜(蔬菜食品)也能获取其他抗氧化剂的益处。

二、加入维生素b6和叶酸(叶酸食品)。

这两种难以得到的b族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸(氨基酸食品)过多是心脏病的危险因素。维生素b6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在治疗癫病的手术于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类(谷类食品)中。

三、重点是锌。

微量元素(微量元素食品)锌是全身酶的活性成分,它有助于调整免疫系统,是适当生长的极重要因素。但往往忽略锌。据调查,锌达标的男子不到1/3。锌,可从海产品、瘦肉、粗粮(北京哪个医院专治癫痫粗粮食品)和豆科植物中获得。

四、对铁(铁食品)可放松。

缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

五、正确对待蛋出现和癫痫类似的症状,需要做什么检查?白质。

许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上,大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加低脂乳制品将十分有益。

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