如何减掉小肚腩 5运动助OL瘦腰

发布时间:2020-06-17 来源:时令水果

上班族们不得不很长时间都是坐着面对电脑,长时间的坐姿导致腹部脂肪日益堆积。猪腩肉危害四射,胖子们挡都挡不住啊!很多人认为一旦长出肚腩就再也甩不掉了,其实不然,肚腩可以的呢。下面赶快跟着小编学着减肚腩吧。

如何减掉小肚腩

一、 收腹按摩

步骤:

1.尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原。

2.宝鸡治癫痫上哪家医院好,看这里>左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。

这个小动作能够有效收紧腹部,缩小腰围。注意收腹要控制住呼吸才有效果,不然效果甚微噢。

二、当

喜欢吃零食的你就要懂得选择了哦。这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇哪些是癫痫患者不能吃的的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。>>>

注意最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。

三、腹式呼吸法

步骤:

1.先想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)癫痫不发病的时候能查出来吗里,有一个假想的“小气囊”。

2.用鼻子吸气,把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到“小气囊”里。

3.此时,你的小腹会微微凸出。然后,再深深地吐气,把“小气囊”里的空气,全部由鼻子呼出。

腹式呼吸法有三个好处:一是有助于脂肪的燃烧。因为人体中的横膈膜可以调节肺部容量,让肺容量增加。肺部进出的气量增多,吸入的氧气量相对也增多。我们都知道,脂肪燃烧需要耗氧,因此腹式呼吸可以帮助燃烧脂肪。二郴州羊羔疯早期如何治疗是有助于排空体内有毒气体,紧实腹部的肌肉。 三是可以放松胸部、肩部、颈部的线条,让你的上半身线条更加优美!>>>

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