白领抗疲劳五操显神效(2)

发布时间:2020-06-17 来源:时令水果

腰腿操

面向前坐在椅子上,双脚并拢,上身挺直紧贴椅背,双手向下紧撑椅子面或把手两端,向胸前提并拢双腿,保持10秒,然后放下。连续做6次。

功效:调动腹肌、肩背肌和腰肌深层肌肉动力,增加协调性。消除脏腑淤血,增加脏腑血流量。

白领武汉市权威的癫痫病医院>抗疲劳吃什么显神效

1.平衡是关键

平衡的饮食肯定是多样化的,这样才可以避免引起的身体虚弱。以下规则需要遵守:每餐一个水果每天两次蔬菜食用含有电淀粉的,但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。济南羊羔疯要治疗多久

2.适当补充糖分和碳水化合物

作为最基本的营养成分,糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。

最为有利的是复合糖,因为它不会很快被身体消耗,可以常时间补充能量滨州好的癫痫病医院,治疗方法揭秘。以下食品都含有丰富的复合糖:面点、米饭、面包、干菜等。不过,没有必要每餐都食用,一天一次就足够了。

3.饮食专家:饼干,供给能量

饼干的主要成分是小麦,饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中,普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到治儿童癫痫的医午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个、喝一杯,就是一个完整而且能量充足的早餐,保证您一上午都精力充沛。下午的茶点,吃几块饼干和喝一杯饮料,可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。

当前页面地址:

民生健康网