中医妙招击退“熬夜后遗症”

发布时间:2020-05-19 来源:时令水果

  对于经常的人,需要更加补充营养,对此,营养专家推荐了以下一些适合于熬夜后的方:

  猪腰炖杜仲

  用杜仲25克、猪腰子1个,水适量隔水炖1小时,天天或隔两三天服食1次,有滋补肝肾、强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸、四肢者。

  莲子百合煲瘦肉

  每次用莲子(去心)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、、心烦、等症者。

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  百合莲子汤

  用鲜百合60克或干研成的粉30克,同粳米100克煮粥,适量调入糖或、莲子,于晚餐或午后服食。用百合做羹或煮粥还可酌情加入其他食物或中药,如加入银耳,有润肺之功;加入绿豆,可加强清心解毒之效;加入薏米,时去湿。此方非常适合于女性在熬夜后食用。

 上班族熬夜加班在所难免,一宿未过,肤色晦暗怎么办?坚持着做完工作,倒在床上时却怎么也睡不着要怎么办?中医养生法可以帮助你。

  1、倒立PK脑涨

  熬夜症状:工作时间太久,大脑不免一阵阵地犯晕,思路也卡在某处动弹不得。

 癫娴病是属于精神病吗?ong> 中医支招:倒立

  长时间的工作会使得你的大脑极为疲倦,而久坐不动也会使你处于缺状态。此时有一个小小的方法可以帮助你的大脑迅速恢清醒:倒立。

  倒立不仅可以增加大脑血液供应,提高反应能力,能够增神提智清脑,防止直立和劳累带来的一些疾病如心脑血管病,还能延缓衰老。这种方法对以下症状具有良好的保健作用 晚上不能熟睡,记忆力减退,头发稀少,食欲不振,精神不能集中,抑郁,腰痛,肩膀酸硬,视力减退,精力衰退,全身乏力,便秘,头痛等。

    2、拍打PK犯困

  熬夜症状:万家灯火皆灭之时,睡意不知不觉癫娴病什么疫苗不能打 袭来,强睁眼却一阵阵迷糊。

  中医支招:拍打

  犯困是所有“夜猫子”要克服的难关,狂喝咖啡固然能提一时之神,但喝多了也会带来诸如发胖、骨质疏松、影响前列腺等副作用,所以不如试试拍打。

  拍拍脑袋、拍拍颈部、拍拍大腿等,凡是感觉疲惫的部位,都拍打一番。别小看了拍打,拍击法可是中医推拿手法之一,不仅能促进气血运行、消除肌肉疲劳,还能起到促进血液循环,提神醒脑的作用。实在还瞌睡,那就将双手蘸些凉水,然后轻轻拍拍你的脸颊,给脸部补水美容的同时,想不清醒都难了。

    3、五禽戏PK腰背疼<大连癫痫病医院哪好/p>

  熬夜症状:端坐数个小时后,手腕疼、颈肩疼再加上腰背疼,熬夜一族怎一个疼字了得。

  中医支招:五禽戏

   五禽戏是由东汉名医华佗模仿熊、虎、猿、鹿、鸟5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功,由5种动作组成,分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏,每种动作都是模仿了相应的动物动作。每种动作都是左右对称地各做一次,并配合气息调理。

  对于熬夜者来说,倒也无需专门去学习,只需试着像大熊般四肢着地走一走、像鸟般展展手臂、像虎般伸展身躯。身体在经过活动、释放后,自会缓解各处的酸痛。

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