女性正确健身方法(一) 

发布时间:2020-05-19 来源:时令水果

1、把握日常生活中的锻炼机会。例如不坐电梯而走楼梯;把汽车停放在离公司远一点儿的地方;坐公共汽车时可提前几站下,然后步行回家等等。

海西正规癫痫病医院 ndent:2em;text-align:left;">2、找个运动搭档。这一点对那些不喜欢独来独往的女性来说非常重要,因为有个伴可以激发运动兴趣。如果找的伙伴不理想,可以心平气和地向对方解释一下,然后换其他人。

3、选择适当的运动地点。最好找一个离家不远的辽源癫痫病医院哪最好 地方,因为有些女人会因离家远而制造不去的理由。

4、选择自己感兴趣的运动项目。如果对正在进行的运动失去了兴趣或者一开始就没有兴趣,就完全没有必要再坚持下去,可以选择一个自己喜欢的项目。只要运动计划是科学的,又能坚持到底,照样能得到预期的健康效果。

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5、以实事求是的态度制定运动计划。不要盲目地确定运动目标,如果它脱离实际,就很难实现。这需要根据自身条件,客观地制定目标。

6、适当休息。不要使自己总是处在一个紧张河南癫痫好医院的运动气氛里,应该适当的休息几天,3天或5天,但不是3个月或5个月。适当休息对激活运动热情会有一定帮助。

7、鼓励自己坚持运动。要认真地告诉自己,通过运动可以使身体变得健康而焕发青春活力,还可以让内心获得愉悦。

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