顺利度过更年期四点需注意

发布时间:2020-05-18 来源:时令水果

 要树立乐观的心态。在步入更年期后,要尽量使自己保持一颗平常心,努力调整好自己的心态,使自身的心宁夏有没有治疗癫痫病的医院理实现平衡。保持乐观情绪,树立战胜更年期的信心,消除更年期恐惧感和感。坦然面对更年期这一必然的生理现象。

 要坚持适量的运动。人到了更年期之后,身体素质远不如从前,适量的运动幼儿得了癫痫应如何应对,对缓解更年期的症状,提高自身免疫力有极大的帮助。但要注意持之以恒,要循序渐进,不可过度劳累,否则会造成人体内脏或躯体的伤害。

 要保持规律的生活。在更年期或者是在更年期未到沧州癫痫病治疗医院哪家较好 来之前,就要养成健康的、规律的生活方式。要注意劳逸结合,身体不适时,切忌硬撑。要保持良好的睡眠,睡前不喝酒、浓茶和咖啡。生活中要戒烟忌酒,避免,尽量少熬夜。

 要保证合理的膳湖南专科癫痫医院哪家好食。由于人到了更年期,生理会发生有异于平常不同的变化,胃肠功能减弱、代谢能力衰退,因此,这一时期,要注意合理饮食。尽量不要偏食,要做到粗细搭配;尽量少吃高脂肪、高的食物;多吃新鲜的蔬菜水果;适当的增加奶、蛋、鱼虾、螃蟹、瘦肉等富含蛋白质的食物。

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