如何防脑衰

发布时间:2020-01-13 来源:时令水果

  人上了岁数,常感记忆力减退,那么如何使头脑尽量清晰呢?主要应注意以下几方面。保持愉快的情绪。要善于控制自己的情绪,任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡。遇事冷静,豁达大度,严以律已,宽以待人,这是预防脑衰的首要原则。经常开动脑筋。

 天津癫痫医院那里好 脑功能也遵循“用进废退”的原则,经常接触新鲜事物,动脑筋,好言谈,发展兴趣爱好,丰富精神生活,可使思路开拓,精力充沛。补充足够的营养。大脑是消耗能量较多的部位,它需要补充足够的葡萄糖、磷脂、蛋白质、维生素B1、B2、C等。所以,平时饮食须注意营养平衡。不要过量食入动物脂四川癫痫病如何才能治疗肪及含胆固醇高的食物,而应多食蛋、鱼、豆、水果及新鲜蔬菜,以防止大脑动脉硬化;烟、酒可抑制大脑功能,损害脑组织,应加以控制或戒除。要保证充足的睡眠。确保睡眠的时间和质量,以消除脑疲劳,保持充沛的精力。经常熬夜苦读,既不会有高效率的思考,还会劳累大脑而导致神经衰弱的发生。吸武汉看癫痫病到哪家医院收新鲜空气。

  大脑是人体耗氧最多的器官。脑细胞缺氧,易导致思维能力甚至智力下降。因此要多呼吸新鲜空气,切忌用脑时门窗紧闭,或在房间里“吞动吐雾”。要讲究用脑的节律。当用脑接近一个小时,应安排十来分钟休息,以便脑神经得到调节。经常锻炼。作些适当的户外癫痫病的最初症状是怎样的锻炼,可以促进心脑的血液输出,改善大脑的血液循环和供氧能力,工作起来才充沛的精力。注重手指的运动。对于大脑来说,最重要的是手指的运动。通过活动手指来刺激大脑,可以阻止延缓脑细胞的退化过程,从而达到健脑防老之目的。如书法、绘画、弹琴、织毛衣、玩健身球等

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