4招超简易瘦臂操 消灭粗壮“麒麟臂”

发布时间:2019-10-14 来源:时令水果

4招超简易瘦臂操消灭粗壮麒麟臂 左右提臂:1、坐在椅上,上身稍稍前倾,双手前置成围抱姿势。 左右提臂2 2、右臂向右侧提高至上臂跟肩膀成一直线,手肘弯曲,再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后换一只手再做。 单臂提举2 2、两手维持围抱

 

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4招超简易瘦臂操消灭粗壮“麒麟臂”

  左右提臂:1、坐在椅上,上身稍稍前倾,双手前置成围抱姿势。

 

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左右提臂2

  2、右臂向右侧提高至上臂跟肩膀成一直线,手肘弯曲,再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后换一只手再做。

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单臂提举2

  2、两手维持围抱姿势,接着把右臂提至头上再放下,即完成一次练习。重复动作30次,完成后换一边再做。

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