怎样科学地食用晚餐?_生活指导_保健

发布时间:2019-10-07 来源:时令水果

    随着生活节奏越来越快,晚餐成了一天的主餐,不少家庭早餐草草了事,中餐就是随机应变,而把一天的营养补充放到了晚餐上。或是应酬或是晚餐夜宵一起吃,殊不知问题晚餐是很多的罪魁祸首。下面就来看看如何应对问题晚餐,让你的晚餐成为(健康)晚餐,长寿晚餐!

    晚餐最佳时间:

  陕西比较有名癫痫病医院;  晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别

    有研究表明,晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化(消化食品)。

    晚餐要适量:

  &nb哪个医院可以治好癫痫病sp; 因为工作繁忙,很多人晚餐往往没有定时,或早或晚,甚至很多人直接饿着肚子睡去。晚餐不能不吃,但要以清淡的食物为主。如果晚餐比较油腻,多余的油(油食品)脂摄入可引起血脂升高,进而导致动脉粥样硬化和。多余的蛋白质(蛋白质食品)摄入可增加胃肠、肝脏和肾脏的代谢负担,对于有肝肾疾病的患者非常有害。

    晚餐不可缺主食:

    我国传统饮食结构把谷物类作为主食。然而,如今的最佳治疗癫痫病的中药餐桌上主食的地位越来越被弱化。主食是必不可少的。实际上,任何一餐都不能没有主食。而晚餐的主食可以以稀食为主。(男性食品)的晚餐主食量应为2-3两左右(生食剂量),(女性食品)为1~2两左右,老年(老年食品)人最好喝一些粥类食物。

    晚餐补钙要注意:

    大家都知道睡觉前补钙的效果好,比如睡前喝杯牛奶,既促进睡眠(睡眠食品),又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富郑州儿童癫痫病医院,于是乎,有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的,它不但不能达到补钙的目的,更容易增加尿道结石的患病危险。

    最佳补钙方法:

    晚上补钙最好选用易消化吸收的。而睡前1~2小时喝一杯牛奶,就是非常不错的选择。

(责任编辑:零度温暖)

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